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Estudar nem sempre é uma tarefa fácil e em casa, muito menos! Existem muitas distrações que podem afetar os teus estudos, por exemplo, a televisão da sala ligada, as conversas em família, vizinhos a cortar a relva, etc. Como vês, são muitas as distrações que podem influenciar a tua concentração e o teu rendimento nos estudos.

Uma vez que não é possível alterar a rotina diária de casa ou dos nossos vizinhos, apresentamos-te 7 dicas infalíveis para estudares com mais facilidade.

1. Ambiente organizado

Um dos fatores que mais influencia o rendimento dos estudos é, definitivamente, o ambiente onde se estuda. Isto porque um ambiente desorganizado é sinónimo de distrações!

A hora do estudo é uma hora sagrada, por isso, certifica-te que escolhes um lugar tranquilo, arrumado, livre de distrações e com boa iluminação. Desta forma, conseguirás estudar com mais concentração e evitar que o teu pensamento seja interrompido.

2. Cria um cronograma de estudos

A segunda dica, que te apresentamos, é criares uma rotina organizada. Por outras palavras, para manteres as tuas tarefas mais organizadas, deverás criar um plano de estudos, de forma a permitir organizares os teus dias e definires os melhores horários para estudares.

Podes utilizar post-its, uma agenda ou um pequeno bloco. O importante é que registes tudo o que precisas de fazer e mantenhas esses registos junto de ti, para que os possas consultar com mais facilidade.

Concluindo, ao registares todas as tuas tarefas vais conseguir gerir melhor o teu tempo, e evitarás sentir-te perdido e confuso nos teus estudos.

3. Faz anotações

Uma técnica utilizada por muitos alunos, e que também te aconselhamos, é fazer anotações sobre o que é explicado durante as aulas. Para isso, poderás escrever junto da matéria pequenas frases e palavras chave que acredites que te vão ajudar a entender a matéria. Assim, as informações que registaste ajudar-te-ão quando estiveres a estudar em casa.

4. Estuda as disciplinas mais difíceis primeiro!

Uma vez que é no início dos estudos que estás mais concentrado, começa por estudar a matéria que consideras ser mais difícil. Assim estarás mais concentrado e vais conseguir entendê-la melhor.

5. Aponta os aspetos mais importantes

Uma outra dica, é escrever as partes mais importantes da matéria para que a possas memorizar mais rapidamente. É importante que faças as anotações à mão, isto porque quando escrevemos o cérebro estimula funções importantes no nosso organismo que nos permitem recordar melhor o que escrevemos.

6. Resumos mais coloridos

Ao utilizares cores, para sublinhar os aspetos mais importantes, conseguirás memorizar os conteúdos mais facilmente, o que permitirá melhorar o teu rendimento escolar em quase 50%!

Assim, aconselhamos-te a desenvolveres o teu próprio sistema de cores, para que consigas estudar com maior facilidade.

7. Descansa!

Sim, leste bem! A verdade é que não devemos passar um dia inteiro a estudar. Descansar também faz parte do processo de memorização. Às vezes 2h de estudo, com máxima concentração, são melhores que 8h de estudo, cheias de distrações.

Durante estas pausas, tira algum tempo para ti e faz algo que gostes, como dançar, ouvir música, ler, exercício físico. Mas não te esqueças, estas pausas devem ser curtas!

Esperemos que com estas dicas consigas melhorar os teus estudos!

A alimentação assume um papel importantíssimo, uma vez que exerce uma forte influência no desenvolvimento cognitivo do ser humano. Assim, uma alimentação saudável melhora o rendimento escolar de qualquer estudante.

Os estudantes ao realizarem uma alimentação equilibrada, tendem a ter maior facilidade de aprendizagem, uma vez que o consumo de alimentos nutritivos permite o correto funcionamento do seu cérebro.

Tomemos o seguinte exemplo: um carro não funciona sem depósito! É certo que mesmo quando o depósito do carro está na reserva, o carro pode andar, mas o seu desempenho não será igual quando este estiver cheio. Assim como o carro precisa de “alimento”, também o cérebro precisa de “alimento” que o permita funcionar corretamente.

Neste sentido, e para garantir um melhor funcionamento cognitivo, o consumo de alimentos variados, como carboidratos, proteínas e verduras, releva um papel fundamental para atingir esse objetivo. Desta forma, ao garantir que os seus filhos façam uma alimentação saudável, permitirá que estes aumentem a sua concentração nos estudos e melhorem a sua capacidade de memorização.

Mas quais os alimentos a dar primazia?

1. Peixe

Peixes, como o salmão, atum e perca, contêm Ômega-3, um antioxidante que facilita a comunicação entre os neurónios, melhorando, assim, a concentração, memória e aprendizagem.

2. Sementes

Pelo facto de ser rico em vitaminas do complexo B, as sementes (nozes, amêndoas e castanhas) fornecem elevados níveis de energia. Desta forma permitem melhorar o desenvolvimento dos neurónios e na comunicação entre os mesmos.

3. Leguminosas

Assim como as sementes, as leguminosas, como por exemplo feijão, grão de bico e lentilhas, são também um alimento rico em vitaminas do complexo B, o que as torna fundamentais para o desenvolvimento neurológico.

4. Carboidratos

As fibras presentes em alimentos como o pão, arroz, batata, biscoito e a aveia, ao evitarem a sonolência, permitem deixar o estudante mais alerta, ao libertarem glicose para o organismo. A ausência deste alimento prejudica a capacidade de memorização e a aprendizagem.

5. Verduras

O ferro é um outro nutriente essencial para qualquer ser humano. Este está presente nos vegetais escuros, como a couve, os espinafres e os brócolos. Apesar de não serem muito aceites pelas crianças, devem ser consumidos, uma vez que permitem fornecer oxigénio ao cérebro, fortalecendo a parte metabólica.

A ausência deste nutriente pode conduzir à sensação de fraqueza, indisposição e perda de concentração e aprendizagem.

6. Ovos

Este alimento rico em colina, desempenha um papel fundamental para o desenvolvimento cognitivo. Uma boa dica, incluir o alimento pela manhã com uma tosta.

7. Carnes Vermelhas

As carnes vermelhas são uma ótima fonte de vitamina B12, nove vezes mais que a carne de frango. A falta desta vitamina pode causar danos irreversíveis no sistema nervoso, desempenhando, ainda, um papel crucial na memória.

8. Chocolate Negro

O chocolate negro, com um mínimo de 70% de cacau, é uma ótima fonte de flavonoides. Estes antioxidantes permitem melhorar o funcionamento cognitivo, melhorando a memória e prevenindo doenças do foro mental.

9. Abacate

A gordura presente neste alimento, apesar de ser em grandes níveis, faz bem, o que permite um correto fluxo do sangue e, consequentemente, um correto funcionamento do cérebro.

10. Fruto Vermelhos

As frutas vermelhas, como cerejas, morangos e framboesas, possuem, assim como o chocolate negro, flavonoides, que exercem efeitos benéficos na aprendizagem e na memória. Desta forma, a sua ausência pode levar a défices cognitivos.

Muitas vezes o tempo que os jovens passam na escola não é suficiente para interiorizem a matéria, tornando-se necessária uma ajuda extra que permita tornar o processo de aprendizagem mais rápido e eficaz.

A existência de centros de estudos desempenha um papel fundamental, pelo facto de fornecerem, aos estudantes, o acompanhamento adicional que estes não podem receber em casa ou na escola.

Assim, mesmo que os pais tenham que ficar mais tempo no trabalho, as crianças poderão ocupar o seu tempo livre, usufruindo desse acompanhamento.

A família deve estar atenta a qualquer tipo de sinais que possam afetar o desempenho escolar dos seus filhos, tais como desmotivação, dificuldades na realização dos trabalhos de casa, ou qualquer outro fator que considere que possa afetar negativamente o desempenho dos seus filhos.

Concluindo, e uma vez que cada vez mais as dificuldades acrescem e se torna mais difícil garantir um ensino correto, os centros de estudo desempenham um papel fundamental na aprendizagem dos alunos.

As explicações, sejam em grupo ou individuais, permitem ir de encontro das necessidades de cada aluno. Além disso, se essas forem iniciadas assim que o aluno comece a sentir dificuldades, mais facilmente conseguirá acompanhar a matéria e atingir o sucesso.